do oceny

Witam Panowie wrzucam plan do oceny na okres 14 tygodni z 2 deloadami po okresie 6 tygodni treningu. Jestem obecnie na reversie 2100 kcal. 14 Tygodni, 6 tyg workout, 1 tyg deload, 6 tyg workout, 1 tyg deload PUSH HARD -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Wyciskanie wąsko 5x5 -Wspięcia na palce 5xMAX -Unoszenie kolan do [...]

Witam Panowie wrzucam plan do oceny na okres 14 tygodni z 2 deloadami po okresie 6 tygodni treningu. Jestem obecnie na reversie 2100 kcal. 14 Tygodni, 6 tyg workout, 1 tyg deload, 6 tyg workout, 1 tyg deload PUSH HARD -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Wyciskanie wąsko 5x5 -Wspięcia na palce 5xMAX -Unoszenie kolan do [...]

spoko ale na zawsze możesz jadać do działu odżywianie do oceny.

Jeszcze mam pytanie o wędliny. Co i gdzie można kupić w niewygórowanej cenie dobrego jakościowo? Chodzi mi o coś ciekawego do jajecznicy. Drugie śniadanie - jogurt z płatkami owsianymi i bananem na redukcji. Przejdzie? Trening popołudniowo-wieczorny. Komponuję dietę, całość dam do oceny, dlatego zadaję takie szczątkowe pytania. :P

[...] coś ciekawego do jajecznicy. Drugie śniadanie - jogurt z płatkami owsianymi i bananem na redukcji. Przejdzie? Trening popołudniowo-wieczorny. Komponuję dietę, całość dam do oceny, dlatego zadaję takie szczątkowe pytania. :P kurcze chłopie kup schab szynke włóż w rękaw i upiecz samemu schab można w promo za 10-11 zł dostać jak go upieczesz i się [...]

[...] http://allegro.pl/item291603171_pulsometr_kalorie_tetno_wyprz_najtaniej_od_ss_.html Jeśli bilans B/WW/T ok to zabiorę sie za posiłki i też wrzucę do oceny. EDIT: posiłki mniej wiecej w godzinach: 1. 7:30 2: 10:30 3: 13:30 4: 16:30 5: 19:30 6: 22:30 Teraz pytanie gdzie trening, dziewczyna mówi że pasuje jej najlepiej o 20. [...]

I zrzuty przykładowych planów do oceny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16fec04695e54903bfd5ef62fd6a1bf0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e10b9b2b391a464e9b50488dcfb70d1e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54ffce74c2774706a5741647086500eb.png

[...] i 30 min przed obiadem Thermo Speed Extreme 3x dziennie po 1 tabs, po przebudzeniu 1, 30 min przed obiadem 1 i 30 min przed popołudniowym posiłkiem 1. - 5,6,7,8: Salbutamol WZF 16mg dziennie, gdy dawka będzie słabnąć dorzuce kolejne 2mg. Ok spadam z tym do suplementacji. Wróce tu wieczorem i wkleje dopracowaną diete do oceny! :) Dzieki

W takim razie niedługo coś sklecę na tej podstawie i wrzucę do oceny.

[...] uczestników...możesz też mieć z instruktorem prowadzącym daną sekcję lub jakimś innym i wtedy bywa różnie. Bo nie wszystkim odpowiada olewające podejście T.A. do oceny egzaminów na stopnie... Moja rada - jeśli chcesz się dłużej bawić w KM to zapytaj Zbigniewa czy jest jakiś odgórny nakaz zdawania na stopnie powyżej p1. Jak nie ma, to [...]

[...] 70. Wniosek? Obliczając rezerwę tętna, te 145-155bpm to 50-55% możliwości, czyli wielkie NIC. Nie wspominając o tym, że od pomiaru na maszynie wypadałoby odjąć sobie jakieś 10bpm. Z kolejnego 'aero' na wioślarzu proszę podać mi nie prędkość a waty. Filmik do oceny technki też przydałby się. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-22 09:23:14

a wiec tak jak obiecalam wklejam pare fotek do oceny ;) chciala tylko w skrocie napisac jak to bylo przez ten czas od dnia kiedy postanowilam osiagnac to co mozna powiedziec na dzien dzisiejszy osiagnelam ...wszystko zaczelo sie od mojego chlopaka ktory zarazil mnie cwiczeniami na silowni poczatkowo chodzilam dla zabicia nudy ale z czasem [...]

Co masz na mysli że moja jakosc miesni nie jest zasluga tego co do tej pory jadlem?:D hehe,moze taki gen? Kto wie:) już lukam do linka ktory zapodales i na dniach cos wrzuce do oceny:)pozdrawiam

Iza, myślę, że do tego czasu powinnaś poćwiczyć i dać filmik do oceny, my zerkniemy i skorygujemy ewentualne uchybienia . Morales, Tobie to ZMA chyba niepotrzebne .

Daj do oceny komuś te sissy squat, bo w sumie powinnaś je robić bez obciążeń;-)

Bull, z burakiem na twarzy pod koniec treningu zawsze spoko%-) POST wyżej sissi do oceny. _____ TYDZIEŃ XV DZIEŃ 102 23 czerwca 2014 poniedziałek DNT - sauna sucha 15 min *bolą nogi po wczoraj MISKA +WARZYWA: sałata lodowa, ogórki świeże, ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidory, cukinia, marchewka +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, wit D, euthyrox 25 [...]

Tia, mi sie dzisiaj snila taka jedna... ehhh i snilo mi sie, ze dala swoje foty na SFD do oceny i ale najwiecej zdjec bylo jej stopek masakrator sen.. eh te dziewczyny....

Witam spamerów z gainerka jestem tu lekko w celach reklamowych Zapraszam do Oceny: http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Vitalmax_Massacja__by_Lypnik-t301460-s18.html

Ok, jak coś sklece to wstawie do oceny ;P heh (jak szkoła ;P) Motywacja najważniejsza to samopoczucie i późniejsze utrzymanie aby nie zmarnować wysiłków...;P Ze względu na mój tryb życia 6 posiłków odpada juz na wstepie... Większość dnia nie ma mnie w domu, a jak wiadomo w pracy/szkole nie mozna jeść kiedy sie chce i takich posiłków jak w domu... [...]

A kolejność dobra i "różnorodność" ćwiczeń ?Narazie nie mam hantelek, dlatego taki plan, później zamienie niektóre ćwiczenia np wprowadze te rozpiętki i znów dam do oceny. To moze lepiej zrezygnować z Tabaty ? Choć zalezy mi na niej, bo chyba jej głównym zadaniem jest zwiększenie wydolności (?), to moze inne ćwiczenie a nie przysiady ? [...]